本文作者:北有凉城

秋季养生十要点 养阴防燥超实用

北有凉城 2019-06-10 01:29:22 943 围观 96 评论

而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面为大家介绍秋季养生的几大要点。 秋季膳食要以滋阴润燥为基本原则,重在滋养肺胃,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

  饮食宜少辛多酸。晨起食粥,可以益胃生津,如红枣百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、川贝杏仁糯米粥、黑芝麻糊等。此外,还可多吃酸味果蔬,以助护肝益肺。 调理脾胃,保暖是首要。“秋凉”适度,不要勉强挨冻而冻出病来。秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应庄重。少吃葱、姜、红肉等辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注重清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

   秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、萎靡、嗜睡、精神不振等。防秋乏的最好办法就是得当地进行体育运动。保持足够的睡眠,亦可防秋乏。

   秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”症状,中医认为,“燥易伤肺”,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液罪恶滔天,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,得当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、川贝、杏仁等。

   秋季感冒增加,预防感冒,首先要根据气温变化得当增减衣服,尤其是老年人更要注重;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。 早睡以顺应阴精的珍藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天得当早起,可减少血栓形成的机会;起床前得当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有首要意义。

   秋天气候渐冷,衣服长驱直入一下增添过多,有心让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是加强机体对冬季寒冷气候的适应能力的首要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 常言道:“秋季进补,冬令打虎”,秋季主养收,可得当进补。

  还要注重进补适量,忌进补过量,浪费脾胃;忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、山药、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 秋季天气干燥,秋季养生要注重养阴。秋天养阴,要多喝水,以补充夏季丢失的水分;多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴;避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

  

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评论列表 (有 943 人围观) 96 条评论, 参与讨论
间隙性神经病 游客 2019-04-26 11:15:24 板凳 回复
令人心碎的结局,没有下辈子。
陈小小 游客 2019-04-26 11:13:48 椅子 回复
功力不凡,美观大方
巴黎的风、吹到纽约 游客 2019-04-26 10:07:59 沙发 回复
拿走不谢~
回忆、已成傷 游客 2019-04-26 10:07:49 凉席 回复
为嘛(*`へ′*)
哭是我唯一的资本 游客 2019-04-26 05:56:19 地板 回复
高大上了